サン・クリニックで助産師をされている藤末恵梨佳さんを講師に招き、子育て講座をしました。
今回のテーマは『産後の体のケアと骨盤体操』です。
産後、身体のゆがみや骨盤の開きが気になるお母さん方は多いのではないでしょうか。
“操体法”で身体を整える方法を学びました。
筋トレのように鍛えるのではなく”深呼吸と””脱力”の大切さを教えて頂きました。
二人組になり、体操前の互いの肩の位置をチェックします。
この時自分の両ひざの位置も見ておきます。
無理のない範囲で左右を振り向きます。
こんな風に寝転がって行うものもありました。
２再くらいのお子さんも一緒にゴロンと寝そべって一緒に楽しんでいました。
今回教えて頂いた体操は、日常のちょっとした合間を見つけて実践できるものばかりでした。
子育てには大人の元気なパワーも重要です。
体をほぐして整えて、さあまた明日から頑張ろうという力が出るようにしてみませんか。